Предновогодняя диета на клетчатке.
Главное правило быстрой диеты на клетчатке — можно пить неограниченное количество минеральной воды.
Большая порция салата из сельдерея, салата, перца, огурцов, яблок, бобов, кукурузы и помидоров, с 1 ложкой йогурта, лимонного сока, выжатого со свежего лимона, уксуса и каких-нибудь специй. Кусочек хлеба с маргарином, небольшой банан, зеленое яблоко, несколько виноградин или 1 яйцо, сваренное в течение 3-4 минут, 1 кусочек хлеба, 1 стакан обезжиренного йогурта; 2 куска хлеба из муки грубого помола, 1 маленький банан, 1 столовая ложка меда; 2 небольших сухарика, стакан нежирного молока или несладкого ананасового сока, 1 яблоко. Эти варианты можно чередовать.
На обед тоже предлагается несколько вариантов на ваш выбор: сварить 100 г картофеля в мундире, обязательно его почистить, посолить и к нему предлагается несколько добавок: маленькая порция пошинкованной капусты; 100 г любого нежирного сыра; 80 г мелко нарезанной обезжиренной ветчины или отварной курицы; 2 столовые ложки сваренной фасоли.
На ужин возьмите 100 г каких-нибудь макарон, а в качестве добавки можно выбрать: 100 г креветок с чесноком и помидорами; 50 г отварной курицы под каким-нибудь соусом с лимонным соком; 80 г мелко обезжиренной ветчины со свежими помидорами и чесноком. Второй вариант ужина экстренной диеты состоит из 100 г приготовленной на пару или на гриле рыбы, 130 г варенного картофеля, и небольшая порция салата из любых зеленых овощей.